На ковре
MAX ·
Одно упражнение = ровная осанка
Чем так полезны спиральные скручивания?
🩷Улучшают подвижность и гибкость позвоночника.
🩷Оказывают положительное воздействие на межпозвонковые диски.
🩷Устраняют спазмы мышц.
🩷Тонизируют органы брюшной полости.
Важные нюансы техники:
🩷 Не заваливайте стопы вовнутрь, чувствуйте, что ваша стопа активна и сохраняется арка под стопой.
🩷 Раскройте седалищные бугры и потянитесь ими наверх.
🩷 Раскрывайте грудную клетку за рукой, вытягиваясь ею наверх.
🩷 Противоположной рукой отталкивайтесь от ноги.
Спасибо за видео move.mel
