На ковре
MAX ·
5 асан для похудения
Поза дерева
Укрепляет ноги и улучшает баланс.
Поза стула
Тонизирует ягодицы и ноги, активирует сердечно-сосудистую систему.
Воин 1
Развивает силу и выносливость, улучшает концентрацию.
Планка
Укрепляет мышцы кора, спины и рук, способствует сжиганию калорий.
Чатуранга
Укрепляет верхнюю часть тела и пресс, помогает развивать силу.
📌Выполняйте каждую асану по 5 циклов дыханий.
