На ковре
MAX ·
Гиперлордоз❌
➡ Это сильный прогиб в поясничном отделе, из-за этого вываливается живот и постоянно болит поясница.
Три простых упражнения, которые помогут это исправить:
1️⃣Первым делом растягиваем укороченную подвздошно-поясничную мышцы.
2️⃣Далее снимаем тонус с мышц поясницы.
3️⃣И в конце укрепляем мышцы пресса.
