На ковре
MAX ·
Давай вместе подышим и сбросим напряжение
1⃣ Займите удобную позу сидя с прямой спиной, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2⃣ Затем, делая вдох, считайте про себя (раз, два, три, четыре, пять).
3⃣ Сделайте задержку дыхания, также на 5 счётов.
4⃣ Затем выдох (считаем до 5).
5⃣ Снова задержка дыхания (на 5 счётов).
🤗 Эту дыхательную практику достаточно выполнять по 5 минут ежедневно.
