Топ-5 ошибок, тормозящих похудение🔍
1️⃣ Ноль активности днем
Тренировка 3 раза в неделю — это хорошо. Но если весь день сидите без движения, телу не хватает стимулов меняться.
2️⃣ Сильно урезаете калории
Голод не стратегия. Без топлива организм не отдает лишнего, а настроение и гормоны летят вниз. Важно: подбор калорий очень индивидуален. Кому-то комфортно на 1000, а кому-то и 1800 мало. Главное, дефицит должен быть разумным и устойчивым.
3️⃣ На «диете» только по будням
Пн–пт: гречка и куриная грудка. Сб–вс: «я же заслужила».
4️⃣ Пропускаете приемы пищи
Кажется, будто ешь меньше - худеешь быстрее. А тело в ответ замедляет метаболизм и начинает все «копить».
5️⃣ Нет регулярности
Меняете планы каждую неделю, ждёте быстрых результатов. А тело за системность и терпение
