Комплекс для омоложения лица 🍃
Подпишись
Марджариасана (поза кошки) 👇
Мягкие прогибы и скругление спины, активизируют позвоночный столб и мышцы спины.
Как делать?
1. Встаём в позу, когда ладони под плечами, колени под тазом.
2. На вдохе прогибаемся в грудном отделе,.
3. С выдохом — скругляемся в груди, подбородок направляем к ярёмной выемке.
Подпишись
Разминка для начинающих: 5 минут йоги
Подпишись
Действенный комплекс от отеков
Моя йога
Учимся делать Аштавакрасану — позу восьми дуг 🧘🏻♀️
Моя йога
Действенный комплекс для ног.
Моя йога
5 минут полезной рутины для новичков
Моя йога
Шесть ошибок в асане "Собака мордой вниз"
Моя йога
Ваши ноги останутся здоровыми на всю жизнь, если делать это всего 5 минут в день
Моя йога
Поза, чтобы понять, насколько гибко ваше тело
Моя йога
Какой вид йоги вам подходит?
Моя йога
10 поз, которые нужно делать каждый день.
Моя йога
Учимся балансу ягодиц, бедра, икры и кор.
Моя йога
Раскрытие грудного отдела и плеч
Исходное положение — стоя на коленях. Опустите локти (шириной с плечи) на сиденье стула. Выполните динамически 10 повторений, затем зафиксируйтесь в статичной позиции на 5-7 дыхательных циклов.
4 упражнения для подтянутого тела
Моя йога
Как правильно сделать Чатурангу:
✅ Угол в локтях — 90°
✅ Локти прижаты к телу, смотрят назад
✅ Копчик подкручен, поясница прямая
✅ Таз на одной линии с телом
✅ Живот подтянут, спина ровная
Необходим сильный верхний плечевой пояс и крепкий кор.
Улучшаем мобильность тазобедренного сустава и включаем в работу мышцы тазового дна
Моя йога
РАСТЯЖКА ПЕРЕД СНОМ 👇
✅ Снимает напряжение:
Мышцы расслабляются, уходит усталость дня.
✅ Повышает гибкость:
Суставы становятся подвижнее, снижается риск травм.
✅ Улучшает кровообращение:
Ткани насыщаются кислородом, тело быстрее восстанавливается.
✅ Снижает стресс:
Помогает расслабиться и быстрее уснуть.
Моя йога
