Моя Йога
MAX ·
Упражнение с отведением колена помогает проработать пресс и таз
В исходном положении встаньте на колени под тазобедренными суставами и поставьте ладони под плечи, широко раскрыв пальцы. На выдохе уводите правое колено в сторону и таз назад, на вдохе возвращайтесь в исходное положение, затем повторите с левой ногой. Начните с 1 минуты и постепенно увеличьте время до 3–5 минут.
Подпишись
