Моя Йога
MAX ·
🏋️ Как менять акценты нагрузки в упражнениях
Тяга на почти прямых ногах нагружает заднюю поверхность бедра, а при большем уходе таза назад — ягодицы. В приседе узкая постановка стоп смещает нагрузку на квадрицепсы, а широкая — на ягодицы. Короткий шаг и вертикальный корпус дают акцент на квадрицепс, а длинный шаг и наклон вперед — на ягодицы.
Подпишись
