Публикация от 10 августа 2026

🧘 Чатуранга Дандасана Упражнение помогает укрепить руки, пресс и спину без нагрузки на запястья. Встаньте в планку на прямых руках, опуститесь на предплечья и удерживайте тело прямым 20–30 секунд. Подпишись