Публикация от 24 июля 2026

🧘♀️ Ардха Матсиендрасана: снимает напряжение в спине, плечах и шее. Сядьте в Дандасану. Согните правую ногу, стопу на пол у внешней стороны левого бедра. Левую ногу вытяните или согните, пятку к правой ягодице. На вдохе вытянитесь, на выдохе поворачивайте корпус вправо. Левую руку заведите за правое колено, правую уприте в пол за спиной. Дышите спокойно. Повторите с другой стороны. Подпишись