Публикация от 22 июля 2026

🧘♀️ Карандавасана: активизирует органы брюшной полости. Примите позу приседа, колени в стороны. Потянитесь корпусом между бёдер, руки и пальцы вперёд. Расслабьте боковые мышцы спины, вытягивайте позвоночник. Пятки к полу. Предплечья на поверхность, локти под плечи, руки параллельно. Перенесите вес на руки, найдите равновесие. Голени на плечевой пояс, ближе к подмышкам. Голову опустите вперёд и вниз. Осторожно сместите вес на руки. Поднимите стопы. Подпишись