Публикация от 3 июля 2026

Асана дня: Ардха Пинча Маюрасана 🧘♀️ Улучшает приток крови к мозгу, расширяет лёгкие и укрепляет дыхательную систему. Техника выполнения: встаньте на четвереньки, опустите предплечья на пол, ладони прижаты к коврику, руки параллельны. Отталкиваясь руками, поднимите таз кверху. Ноги на ширине таза, колени прямые, стопы плотно прижаты к полу. Плечи и спина в одной плоскости. Голова свободна, шея не напряжена. Направляйте копчик вверх. Дышите спокойно и ровно. Держите позу сколько комфортно. Завершите возвращением в исходное положение. 💨 Подпишись