🧘 Асана дня: Пашчимоттанасана
Глубоко растягивает заднюю поверхность тела, успокаивает нервную систему, улучшает пищеварение, помогает справиться со стрессом.
Сядьте на пол, выпрямив ноги. На вдохе поднимите руки вверх, держа спину прямо. На выдохе наклонитесь вперёд, ведя тазобедренными суставами, тянитесь животом к бедрам, грудью — к коленям. Возьмитесь за стопы, голени или колени. Шею и спину держите расслабленно. Дышите плавно.
Ключ — в удлинении позвоночника. Не сгибайте спину, лишь бы коснуться лбом ног. Если спина округляется — слегка согните колени или воспользуйтесь ремнём.
Не выполняйте при травмах поясницы и обострении грыж.
Подпишись
