Публикация от 19 июня 2026

🧘♀️ Уттана Падасана: активизирует сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Лягте на спину, обхватите бёдра руками. Опустите предплечья и локти на пол, затем, упираясь руками, потяните грудь вверх. Поставьте голову макушкой на пол. Выпрямите ноги, потяните стопы на себя и поднимите их на 45 градусов от поверхности. Удерживайте позу несколько циклов дыхания. Подпишись