Публикация от 17 июня 2026

🧘♀️ Ваджрасана: поза Алмаза Сядьте на колени, стопы вытяните назад, пятки слегка разведите. Опустите таз на пятки, сохраняя спину прямой. Грудь раскройте, плечи отведите назад, шею вытяните, голову поднимите. Руки положите на бёдра. Поясницу держите нейтральной, без прогиба. Дышите ровно и спокойно, оставаясь в позе столько, сколько комфортно. Подпишись