Публикация от 17 июня 2026

🧘♀️ Поза Ардха Матсиендрасана Сядьте на пол, вытянув ноги. Согните левую ногу, затем правую, заведя её под левую и поставив стопу у внешней стороны левой ягодицы. Перекиньте левую стопу через правое бедро, поставив на пол рядом с коленом. Обхватите левое колено правой рукой, а левую руку заведите за спину, уперевшись ладонью в пол. Опираясь на левую ладонь и фиксируя колено правой рукой, плавно разверните корпус влево, выпрямляя позвоночник и поворачивая голову в ту же сторону. Оставайтесь в позе на ровном дыхании до лёгкого утомления, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Подпишись