Публикация от 16 июня 2026

Бхарадваджасана 🧘♀️ Сядьте на коврик, ноги вытянуты вперёд. Согните колени, стопы перенесите вправо, таз опустите на левую пятку или рядом с ней. На вдохе удлините позвоночник вверх. На выдохе разверните корпус влево: правую руку поставьте снаружи левого бедра, левую отведите назад, упираясь в пол. Плечи раскрыты, живот мягко втянут, дыхание ровное. Поворот должен начинаться от основания позвоночника. Задержитесь на 20 секунд, плавно вернитесь в центр и повторите в другую сторону. Подпишись