Публикация от 16 июня 2026

🧘♀️ Ваджрасана: укрепление органов таза 1. Опуститесь на колени, плотно соединив их. 2. Выпрямите стопы, уложив своды на пол. 3. Сядьте на пятки. 4. Спина ровная, грудь раскрыта, плечи слегка разведены. 5. Шея и голова тянутся вверх. 6. Ладони поместите на бёдра, чуть выше колен. 7. Следите, чтобы поясница не прогибалась. 8. Удерживайте положение столько, сколько комфортно. 9. Дышите спокойно и ровно. Подпишись