Публикация от 16 июня 2026

✨ Дыхание — основа йоги. Эффективность каждой асаны зависит от дыхания, а не от гибкости или силы. Начните с глубокого выдоха. Встаньте ровно, руки вдоль тела. Через нос вытолкните из себя всё лишнее: токсины, напряжение, тревожные мысли. Затем сделайте глубокий вдох, наполняя тело свежим воздухом. На вдохе медленно поднимите руки назад, максимально растягивая их и раскрывая грудную клетку. Так вы впустите в себя максимум кислорода и подготовитесь к практике. Подпишись