Публикация от 16 июня 2026

🧘♀️ Асана дня: Ганда Бхерундасана Укрепляет шею и плечи, повышает выносливость, баланс и концентрацию. Техника выполнения: 1. Примите положение лёжа на животе, ноги вместе, руки под плечами. 2. На вдохе поднимите грудь и ноги, опираясь на подбородок и плечи. 3. Задержитесь на 5–10 секунд, дышите спокойно. 4. Плавно вернитесь в исходное положение. 5. Повторите 2–3 подхода, не напрягая шею. Подпишись