Публикация от 14 июня 2026

🧘 Асана дня: Павана Муктасана Эта поза из йоги помогает пищеварению и снимает напряжение. Техника выполнения: 1. Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль тела. 2. На выдохе подтяните колени к груди и обхватите их руками. 3. Поднимите голову, потянитесь лбом к коленям. 4. Дышите спокойно, удерживайте позу до 1 минуты. 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Рекомендации: - Выполняйте утром, натощак. - Двигайтесь мягко, без усилий. - Слегка покачивайтесь для разминки спины. Подпишись