Публикация от 13 июня 2026

🧘 Асана дня: Паривритта Сукхасана Лёгкий поворот для позвоночника, который пробуждает внутренние органы. Сядьте на пол, скрестив ноги. Держите спину прямо, плечи расслабленно раскрыты. Потянитесь макушкой вверх, удлиняя позвоночник. Вдохните, разведите руки в стороны на уровне плеч. На выдохе поверните корпус вправо. Левую руку положите на правое колено, правую — на пол за спиной. Старайтесь не сутулиться, сохраняя скрутку. Подбородок чуть опущен к груди, взгляд — за правое плечо. Дышите глубоко, удерживайте позу минуту. На вдохе плавно вернитесь в центр и повторите в другую сторону. Подпишись