Публикация от 12 июня 2026

🧘 Парианкасана: Асана дня Эта поза направлена на растяжение мышц шеи и стимуляцию щитовидной и паращитовидных желез. Техника выполнения: 1. Сядьте в Вирасану. 2. На выдохе медленно опуститесь назад, согнув руки в локтях. 3. Задержитесь в этом положении на одну минуту. 4. На вдохе поднимите шею и спину, разогните руки и вернитесь в Вирасану. 5. Поочерёдно выпрямляйте ноги в коленях, лягте на пол и полностью расслабьтесь. Подпишись