Публикация от 12 июня 2026

🧘 Асана дня: Павана Муктасана Это упражнение помогает пищеварению и расслабляет тело. 1. Лягте на спину, ноги соедините, руки положите вдоль туловища. 2. На выдохе подтяните колени к груди и обнимите их. 3. Приподнимите голову, коснитесь лбом коленей. 4. Дышите спокойно, удерживайте позу до 60 секунд. 5. Плавно вернитесь в начальное положение. Рекомендуется выполнять утром, натощак. Двигайтесь мягко, без усилий. Можно сделать пару покачиваний для массажа спины. Подпишись