Публикация от 10 июня 2026

🧘♂️ Ганда Бхерундасана Укрепляет шею и плечи, помогает сосредоточиться и улучшает баланс. Техника выполнения: 1. Лягте на живот, соедините ноги, руки разместите под плечами. 2. На вдохе приподнимите грудь и ноги, опираясь на плечи и подбородок. 3. Задержитесь в позе на 5–10 секунд, дышите спокойно. 4. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 2–3 раза, не допуская напряжения в шее. Подпишись