🧘♀️ Асана дня: Випарита Карани
Эта поза снимает усталость, расслабляет ноги, улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему и мягко растягивает заднюю поверхность тела.
Лягте на спину вплотную к стене, поднимите ноги и опустите их вверх, чтобы пятки и задняя часть бедер упирались в стену. Таз можно приблизить к стене или оставить небольшой угол — ориентируйтесь на комфорт. Руки положите вдоль тела или на живот, раскройте грудь, расслабьте плечи, дышите спокойно и естественно. Глаза закройте, позвольте телу отдохнуть полностью.
Проведите в асане минимум 3 минуты — или дольше, если чувствуете приятное расслабление. Чтобы выйти, подтяните колени к груди, перекатитесь на бок и аккуратно поднимитесь.
Подпишись
