Публикация от 10 июня 2026

🧘 Асана дня: Баласана Эта поза растягивает и расслабляет мышцы ног, снимает напряжение в шее и спине, а также успокаивает нервную систему. Техника выполнения: 1. Сядьте в Ваджрасану. 2. Опустите грудь и живот на бёдра, лоб — на пол перед собой. Таз не поднимайте, пусть остаётся на пятках. 3. Руки плавно переведите назад через стороны, расслабьте. Ладони разверните вверх. 4. Полностью отпустите всё тело. Оставайтесь в позе столько, сколько комфортно, затем медленно вернитесь в исходное положение. Подпишись