Публикация от 9 июня 2026

🧘 Асана дня: Бхайрава Уттхита Хаста Тривикрамасана Эта асана разминает тазобедренные суставы, растягивает ноги и укрепляет равновесие. Техника выполнения: 1. Встаньте в Тадасану. 2. Поднимите правую ногу, возьмитесь за лодыжку. 3. Медленно тяните бедро к животу, а колено — в сторону, мимо тела. 4. Перейдите в вертикальный шпагат на одной ноге. 5. Сделайте несколько глубоких вдохов, затем аккуратно опустите ногу. 6. Повторите с другой стороны. Подпишись