Публикация от 9 июня 2026

🧘 Асана дня: Анджанасана Улучшает пищеварение, положительно действует на лёгкие, печень и почки. Начните с позы Адхо Мукха Шванасаны. На вдохе сделайте широкий шаг правой ногой вперёд, образуя в колене примерно прямой угол. Левое колено опустите на пол, левая стопа — на подъём. Поднимите торс и руки вверх. Втяните живот, слегка прогнитесь в спине. Руками потянитесь назад, раскрывая плечи и грудь. С каждым выдохом опускайте таз всё ниже. Дышите ровно. Удерживайте позу нужное время, затем вернитесь в начало и повторите на вторую сторону. Подпишись