Публикация от 9 июня 2026

🧘♀️ Эка Хаста Эка Пада Битиласана: упражнение для позвоночника 1. Встаньте на колени, ноги на уровне таза, бёдра перпендикулярны полу. 2. Ладони поставьте на пол напротив коленей. 3. Одновременно поднимите противоположные руку и ногу, выровняв их параллельно полу. 4. Носок вытянут, взгляд направлен вперёд. 5. Напрягите мышцы тела, не поднимайте плечи к шее. 6. Сосредоточьтесь на равновесии и стабильности. Подпишись