Публикация от 9 июня 2026

🧘 Асана дня: Бхарадваджасана Эта поза поможет успокоить ум и снять напряжение после долгого рабочего дня. 1. Сядьте на пол, ноги вытянуты вперёд. 2. Согните колени и перенесите стопы вправо, опустив таз к левой пятке. 3. На вдохе вытяните позвоночник вверх. 4. На выдохе разверните корпус влево. Правую руку поставьте снаружи левого бедра, левую руку отведите назад, поставив на пол за спиной. 5. Дышите ровно, плечи расслаблены. Вращение происходит от позвоночника. Задержитесь в позе на 20 секунд, затем плавно вернитесь в центр и повторите в другую сторону. Подпишись