Каматкарасана: укрепляет мышечный корсет
Перевод с инд. «Поза танцующей собаки»
Выйдите в позу Собаки Мордой Вниз. Поднимите правую ногу вверх как можно выше, согните её и начните заводить назад за левое бедро, перенося вес тела в левую ладонь и левую стопу. Приподнимите правую руку от пола, поставив правую ногу на носок за спиной.
Уведите правую руку назад, максимально раскрывшись в грудной клетке и вытягивая правый бок. Раскрывайте грудной отдел. Шея свободно по дуге вытягивается назад, продолжая дугу позвоночника. Взгляд можно перевести на правую кисть.
Удерживайте положение 30 секунд, после чего в обратном порядке вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону.
Подпишись
