Публикация от 7 июня 2026

🧘♀️ Эка Хаста Эка Пада Битиласана: проработка позвоночника 1. Опуститесь на колени, ноги на ширине таза. Бёдра перпендикулярны полу. 2. Положите ладони на пол напротив коленей. 3. Поднимите разноимённую руку и ногу параллельно полу. 4. Стопа поднятой ноги вытянута, взгляд направлен вперёд. 5. Мышцы всего тела в тонусе, плечи не зажимают шею. 6. Удерживайте баланс. Подпишись