Публикация от 5 июня 2026

🧘 Асана дня: Випарита Карани Расслабляет ноги, улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, снимает усталость и мягко вытягивает заднюю поверхность тела. Лягте на спину рядом со стеной и поднимите ноги вверх, опираясь пятками и задней поверхностью ног о стену. Таз можно придвинуть ближе к стене или оставить небольшой угол, как комфортно. Руки расположите вдоль тела или положите на живот. Грудь раскрыта, плечи расслаблены, дыхание мягкое и естественное. Глаза можно закрыть, позволяя телу отдыхать. Оставайтесь в позе 3 минут или дольше, если это приятно. Чтобы выйти, согните колени, перекатитесь на бок и мягко поднимитесь. Подпишись