Публикация от 4 июня 2026

🧘♀️ Асана дня: Вришчикасана Укрепляет плечи, руки и корпус, развивает гибкость позвоночника, улучшает баланс и концентрацию. Техника выполнения: 1. Встаньте на предплечья, поднимая ноги вверх и выстраивая тело в вертикальную линию. 2. На вдохе мягко согните колени, опуская стопы к голове. 3. Направляйте грудную клетку вперёд, подтягивайте живот к позвоночнику. 4. Удлиняйте позвоночник, держите плечи стабильными. 5. Взгляд направлен вперёд или между предплечьями. 6. Дышите ровно, сохраняя контроль в центре тела. Задержитесь в позе на 20 секунд или столько, сколько комфортно. Затем выполните упражнение для расслабления спины. Подпишись