Публикация от 1 июня 2026

🦵 Топ-3 техники при отёках ног 1. Контрастный душ: Чередуйте тёплую и прохладную воду, направляя струю на ноги. Это улучшает кровообращение и снимает напряжение. 2. Лимфодренажный массаж: Лёгкими поглаживающими движениями массируйте ноги снизу вверх, к сердцу. Это помогает оттоку лимфы. 3. Возвышенное положение ног: Лёжа, подложите под ноги подушку или валик так, чтобы они были выше уровня сердца. Оставьте ноги в таком положении на 15-20 минут. Подпишись