Публикация от 11 апреля 2026

Лучшие асаны для больной поясницы. 1. Марджариасана (поза Кошки) 2. Сету Бандха Сарвангасана (поза Полумоста, динамическая версия) 3. Пашчимоттанасана (поза вытяжения западной части тела, то есть задней части тела) 4. Раджакапотасана (поза королевского Голубя, вариация лежа) 5. Ананда Баласана (поза Счастливого ребенка) 6. Джатхара-паривритти (поза скручивания желудка) Моя йога