Публикация от 10 марта 2026

Маласана с наклоном вперёд сочетает силу и расслабление: раскрывает таз, вытягивает позвоночник и помогает глубже дышать. 🌿 Польза: Расслабляет поясницу, тянет тазобедренные суставы, даёт ощущение заземления. Помогает при усталости и стрессе. ✅ Как делать: Из Маласаны опусти грудь и лоб ближе к полу. Руки вытяни вперёд или обхвати стопы. Спина прямая, дыхание ровное. Моя йога