Публикация от 9 марта 2026

Раскрытие грудного отдела и плеч Исходное положение — стоя на коленях. Опустите локти (шириной с плечи) на сиденье стула. Выполните динамически 10 повторений, затем зафиксируйтесь в статичной позиции на 5-7 дыхательных циклов.