Публикация от 7 марта 2026

Матсиендрасана — асана дня Эта поза мягко раскручивает позвоночник, улучшает пищеварение и снимает усталость в спине. Сядьте, вытяните ноги. Согните правую ногу и поставьте стопу за левое колено, левую оставьте вытянутой или подогните к бедру. На вдохе вытянитесь вверх, на выдохе поверните корпус вправо, левая рука за колено, правая — позади. Дышите глубоко, раскрывайте плечи. Задержитесь в позе на минуту, затем повторите на другую сторону. Моя йога