Как проверить глубокую мышцу живота перед комплексом
Выпирающий живот при неплохой фигуре часто связан с тем, что глубокая мышца, выполняющая роль натурального корсета, не активируется.
Подпишись
291 просм.22 сент., 18:06
Моя Йога
Закрытый канал
Взрослая ЦА
Прямой пост
Описание канала в MAX
Про осознанное движение, глубокое дыхание и контакт с собой Сотрудничество: ссылка скрыта Для приглашения друзей: ссылка скрыта
Подписчики
4 244
-15день
-74неделя
+498месяц
Охват поста
402
402за 24 часа
410в среднем
Вовлечённость
9,5%
9,5%за 24 часа
9,7%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 46 раз в 46 каналах
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Информация о подписчиках
Закупали трафик в МАХ и РСЯ (аудитория не подписана на множество однотипных каналов, поэтому отличная отдача, подписчики активно переходят по рекламному посту). На прямой пост.
Похожие каналы
Telegram
96 588
Мужская аудитория
ERR 11%
✍️ Связь с админом - @ProMMA_admin @sport_adm 📊Pro Медиа 👉🏼 https://t.me/+kdt7mQSNJrFhNGEy ⚠️Посты не по формату канала являются рекламными!
1 / 24
4 500 ₽
5 339
Женская аудитория
ERR 12%
Лёгкие тренировки дома, простое питание, привычки, которые меняют тело и самочувствие. По вопросам рекламы - https://iimax.ru/WTSDanil Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/74518651623590/
1 / 24
500 ₽
24 979
Женская аудитория
ERR 10%
Сотрудничество: https://clck.ru/3QPydL практика, для начинающих, утренняя практика, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие
1 / 24
4 000 ₽
10 933
Смешанная аудитория
ERR 25%
Футбол: Новости, Спорт, Реал Мадрид, Мбаппе, Ямаль, Барселона, Ла Лига, АПЛ, РПЛ, Бундеслига, Серия А, Трансферы, Матч, Обзор, Роналду, Криштиану, Лига Чемпионов, Чемпионат Мира, ЧМ-2026, Винисиус, Месси, Трансляция, goal 24, Мемы, Арсенал, Бавария, Челси, Манчестер Юнайтед, Манчестер Сити, Ливерпуль, Матч ТВ, Зенит, ЦСКА, Локомотив, ПСЖ. Связь - https://maxln.ru/Boq5Fu № 8104691703
1 / 24
2 000 ₽
15 253
Мужская аудитория
ERR 38%
ДЛЯ РКН № 8064658317 ✍️Текстовые трансляции всех номерных турниров #UFC Реклама на бирже : https://telega.in/channels/channel_ufcrussia/card_max
1 / 24
3 000 ₽
Max
60 760
Мужская аудитория
ERR 35%
Все о мире ММА и даже больше. UFC, MMA, БОКС, СПОРТ, Ислам Махачев, Хабиб Нурмагомедов, Конор Макгрегор. По всем вопросам: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLBfFS6i0DXps5i9QYlJhj4BQ-MKjbkRWBL9dgNujy40gxQDd4
1 / 24
12 000 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
900₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
2,2 ₽
CPV · за показ
2 239 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 402/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
4 · все вышли в срок
Посты в канале
Моя Йога
MAX · канал
Как тренироваться при боли в спине
Тренер Надежда подготовила комплекс упражнений для снятия зажимов в грудном отделе и расслабления нервов. Их рекомендуется выполнять после трудового дня и перед началом тренировки по стретчингу.
Подпишись
289 просм.22 сент., 16:09
Комплекс для лица против отёков 🌱
Работа с отёчностью лица также требует следить за осанкой, активировать лимфу и дыхание, восстанавливать питьевой режим и справляться со стрессом.
Подпишись
285 просм.22 сент., 14:06
Новый вариант выполнения приседаний🏋️
Модификация упражнения заключается в выполнении 20 приседаний с последующей фиксацией в статическом положении «стульчик» на 40–60 секунд. Такой вариант помогает укрепить мышцы спины параллельно с ногами.
Подпишись
327 просм.22 сент., 12:09
Лимфодренажная тряска
Ее советуют делать 3–5 минут: встать прямо, приподняться на носки, слегка согнуть колени и энергично трясти всем телом, поднимая и опуская руки. Это помогает снять отёки, пробудить ум и повысить уровень энергии.
Подпишись
373 просм.22 сент., 10:06
🌻 Заведите дома комнатные цветы
Комнатные растения очищают воздух и делают жилье уютнее. Для ухода за ними не требуется быть флористом.
Подпишись
390 просм.22 сент., 08:08
Что такое апарошанубхути
Это постижение является целью йоги, при которой истина воспринимается напрямую.
Подпишись
396 просм.21 сент., 20:06
Не упустите шанс получить практические навыки подологии
Хотите освоить профессию подолога и работать официально? Наш офлайн-курс — это полное погружение в специальность с выдачей документа установленного образца.
Что вы получите:
✅ Теорию и практику на моделях под руководством опытных подологов.
✅ Официальный документ по окончании, который ценится работодателями и клиентами.
✅ Офлайн-формат для максимального усвоения материала и отработки навыков.
✅ Поддержка после курсов, мастер никогда не остаётся один на один с трудностями.
👍Курс подойдёт как новичкам, так и мастерам педикюра, желающим повысить квалификацию. Группы не более трех человек, внимание к каждому студенту.
Оставьте заявку на консультацию, чтобы узнать даты и стоимость. Количество мест ограничено.
Узнать больше
#реклама
podoakademiya-nsk.ru
О рекламодателе
322 просм.21 сент., 19:04
Комплекс упражнений для подтянутого низа живота
Необходимо выполнять три подхода по 15 повторений.
Подпишись
369 просм.21 сент., 18:07
Упражнение для верхней части тела
Одно упражнение задействует верхнюю часть тела и прорабатывает мышцы и суставы спины, плеч, шеи, грудной клетки и области между лопатками.
Подпишись
376 просм.21 сент., 16:08
Техническое обслуживание вашего автомобиля!
Производим техническое обслуживание на всех видах автомобилей!
При обращении к нам вы получаете:
🗒 Диагностику ходовой и чтение ошибок
🗒 Замену моторного масла и масляного фильтра
🗒 Замену воздушного салонного и топливного фильтров
🗒 Масло MOTUL для дизельных и бензиновых двигателей
🗒 И многое другое!
Записывайтесь к нам на техническое обслуживание в автосервис ИОН Моторс!
Автосервис м. Варшавское
Подбираем запчасти оригинальные и качественные аналоги! Все работы в чётко оговоренные сроки!
Узнать больше
#реклама
ion-motors.ru
О рекламодателе
317 просм.21 сент., 15:13
Связь между прикусом и осанкой 🦷
Положение головы значительно влияет на вектор движения в пространстве, и под нее подстраивается все остальное тело, так как оно выполняет задачу держаться вертикально и не падать.
Подпишись
382 просм.21 сент., 14:11
Упражнения у стены для осанки
Каждое упражнение необходимо выполнять по 10–15 повторений.
Подпишись
397 просм.21 сент., 12:04
🚨ЭКСТРЕННОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ🚨
⚠️ ВСЕМ ЖИТЕЛЯМ СРОЧНО ПОДКЛЮЧИТЬ ИНФОРМАЦИОННОЕ ОПОВЕЩЕНИЕ ВАШЕГО ГОРОДА! Каналы работают без интернета, только свежая информация ⚡️
Выбери свой ближайший город 👇
Москва сегодня 24/7
Санкт Петербург
Абакан, Ангарск, Архангельск, Астрахань, Балашиха, Барнаул, Белгород, Бийск, Благовещенск, Братск, Брянск, Великий Новгород, Владикавказ, Владивосток, Вологда, Владимир, Волгоград, Волжский, Воронеж
ДНР, Екатеринбург, Иваново, Ижевск, Иркутск, Йошкар-Ола, Кавказ, Казань, Калининград, Калуга, Камчатка, Кемерово, Киров, Королёв, Кострома, Краснодар, Красноярск, Курган, Курск, Кызыл, Крым
Липецк, ЛНР, Люберцы, Магнитогорск, Майкоп, Махачкала, Мурманск, Набережные Челны, Нальчик, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Новокузнецк, Новороссийск, Новосибирск, Омск, Орёл, Оренбург
Пенза, Пермь, Петрозаводск, Подольск, Прокопьевск, Псков, Ростов-на-Дону, Рязань, Самара, Саранск, Саратов, Сахалин, Симферополь, Смоленск, Ставрополь, Старый Оскол, Сургут и ХМАО, Севастополь, Сыктывкар, Сочи
Таганрог, Тамбов, Тверь, Томск, Тольятти, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Уссурийск, Уфа, Хабаровск, Ханты-Мансийск, Чебоксары, Челябинск, Черкесск, Чита, Хакасия, Шахты, Энгельс, Якутск, Ярославль
ДРУГОЙ ГОРОД
351 просм.21 сент., 11:00
Идеальный момент уже наступил
Действие не требует громких обещаний, нужна только честность перед собой.
Подпишись
364 просм.21 сент., 10:07
Истинная сила — в победе над самим собой
Истинная сила приходит не тогда, когда ты побеждаешь других, а когда побеждаешь самого себя. Каждый день — возможность выбрать внутреннюю тишину вместо внешней борьбы.
Подпишись
406 просм.21 сент., 08:09
Как выбрать коврик для стретчинга
Для тренировок подходят коврики толщиной около 1 см, так как они обеспечивают стабильность и защищают суставы. При выборе между мягким и твердым вариантом рекомендуется предпочесть более твердый для устойчивости, а материал не должен скользить.
Подпишись
436 просм.20 сент., 20:01
Утренняя дыхательная практика для ясности ума 🧘
Простая дыхательная техника поможет убрать туман в голове и заменить чашку кофе, обеспечивая заряд энергии, повышение концентрации и улучшение когнитивных способностей. Время выполнения практики составляет 1-3 минуты.
Подпишись
400 просм.20 сент., 18:07
🎵 Частота 432 Гц и нервная система
Часто говорят, что частота 432 Гц резонирует с ДНК и природой.
Подпишись
457 просм.20 сент., 16:07
Упражнение для включения глубоких мышц живота
Связка из таза, корпуса и дыхания помогает улучшить контроль тела и положение таза, за счет чего живот начинает подтягиваться естественно. Правильная работа тела важнее количества повторений.
Подпишись
447 просм.20 сент., 14:07
Правила приема контрастного душа
Меняйте температуру воды 4-5 раз по 20-30 секунд каждая, выбирая комфортные для тела показатели. Вода не должна быть обжигающей или ледяной, а голову мочить не следует из-за риска повышения артериального давления.
Подпишись
449 просм.20 сент., 12:08
🧘 Аффирмация дня
Я не тороплюсь — моё время раскрывается вместе со мной. Спешка не делает путь короче, ведь всё приходит вовремя, когда внутри сохраняется покой.
Подпишись
415 просм.20 сент., 10:07
Упражнения для косых мышц спины 🏋️
При выполнении упражнений тренер Вероника рекомендует держать руку около уха, а также поднимать руку и ногу как можно выше, не сгибая колени и локти. Упражнения выполняют по 30 раз на каждую руку с удержанием по 6–8 секунд.
Подпишись
455 просм.20 сент., 08:06
Плюсы регулярного выполнения планки 📌
Планка укрепляет мышцы кора, плеч, спины и ног, а также способствует общей силе и выносливости. Регулярная практика помогает поддерживать правильную осанку, предотвращает боли в спине и развивает стабильность с балансом.
Подпишись
511 просм.19 сент., 20:02
Утренний комплекс для бодрого дня
Мягкий комплекс упражнений помогает разбудить тело, снять скованность в мышцах, суставах и позвоночнике, а также наполнить организм энергией. Регулярная утренняя практика позволяет легче просыпаться и проживать день с большим вниманием к своим ощущениям.
Подпишись
479 просм.19 сент., 18:07
🌸 Упражнения от сутулости
Комплекс несложных упражнений следует выполнять медленно, стараясь сводить лопатки. Перед началом занятий необходимо разминаться.
Подпишись
455 просм.19 сент., 15:20
Быстрый и эффективный способ раскрыть грудную клетку
471 просм.19 сент., 14:10
Йога для укрепления мышц и осанки
Живот не всегда связан с лишним весом, а среди основных причин выделяют слабость мышц, нарушенную осанку, проблемы с пищеварением, гормональные изменения и стресс. Йога мягко укрепляет мышцы и восстанавливает осанку, а выполнение простых упражнений по 10-15 раз позволяет заметить первые результаты уже через пару недель.
Подпишись
452 просм.19 сент., 10:08
🪴 Мысль дня: власть над поступками
Следует делать своё дело искренне и с чистым сердцем, а результат отпустить, так как он уже не в наших руках.
Подпишись
486 просм.19 сент., 08:08
Упражнения для плеч и предплечий 🦾
Домашние тренировки с гантелями дают заметный эффект на передние пучки дельтовидной мышцы. Это помогает придать силы и красоты плечам и предплечьям.
Подпишись
517 просм.18 сент., 20:04
🧘♀️ Летний комплекс йоги для тела
Комплекс упражнений включает асаны для раскрытия грудной клетки и дыхания, плавное движение в потоке и солнечное наполнение для снятия напряжения. Регулярная практика помогает проживать каждый день осознанно и быть в контакте с собой.
Подпишись
502 просм.18 сент., 18:07
Комплекс упражнений для стоп от тренера Надежды 👠
Разогревающий комплекс упражнений приводит стопы в состояние расслабления и максимальной работоспособности. Рекомендуется тем, чья работа проходит целый день на ногах, и женщинам на каблуках.
Подпишись
508 просм.18 сент., 16:07
Упражнения прямо на кровати 🍑
Комплекс задействует ягодицы, талию, мышцы кора и ноги.
Подпишись
516 просм.18 сент., 14:07
Упражнение с фитболом для снятия напряжения
Глубинное вращение тазом при сидячей работе помогает уменьшить напряжение в пояснице, подтянуть живот, расслабить бёдра и укрепить тазовое дно. Для выполнения нужно сесть на фитбол и мягко раскачивать таз, концентрируясь на ощущениях.
Подпишись
512 просм.18 сент., 12:08
Аффирмация дня
Я выбираю быть собой, даже когда мир ждёт, что я буду кем-то другим. Сегодня достаточно просто быть — без масок, без гонки, без ожиданий.
Подпишись
532 просм.18 сент., 10:06
Звук для снижения возбуждения и напряжения 🎧
Ритмическая акустическая стимуляция может помогать нервной системе снижать уровень возбуждения и мышечного напряжения.
Подпишись
530 просм.18 сент., 08:07
🧘 Йога: ласковое приветствие солнцу
Этот комплекс представляет собой мягкий старт для нового дня без напряжения и спешки. Асаны помогают плавно разбудить тело, почувствовать дыхание и настроиться на гармонию. Практика наполнена заботой, теплом и вниманием к себе.
Подпишись
578 просм.17 сент., 18:07
Почему возникает варикозная болезнь
Застой венозной крови в ногах происходит из-за неспособности вен ее возвращать, так как в них нет мышц, а клапаны и сокращения окружающих мышц помогают этому процессу. При слабых мышцах кровь не сможет возвращаться, поэтому важно сохранять подвижность.
Подпишись
524 просм.17 сент., 14:07
В MAX появился бот для создания песен
Создайте песню к любому поводу — про близкого человека, с его именем и вашей историей ❤️
Просто напишите пару фактов — и через несколько минут получите настоящую песню с музыкой и голосом.
⚡Попробуйте бесплатно ⚡
Попробовать
#реклама 16+
max.ru
О рекламодателе
308 просм.17 сент., 13:32
3 упражнения для осанки
Три упражнения помогут поработать с осанкой и ощущением лёгкости.
Подпишись
519 просм.17 сент., 12:11
😳 Такие сообщения мои подписчики получают почти каждое утро
В сети шумит проект российского инвестора Ивана. В котором он даёт возможность зарабатывать в месяц более 400.000 рублей, закрывать ипотеки, гасить кредиты, покупать новые автомобили
Вам не потребуются специальные навыки, Иван лично вам даст пошаговые инструкции для работы с ним
Проект изменил жизни более 12 тысяч человек, достигших финансовой независимости.
Инструкция: Как начать работу в этом проекте
➕Перейдите в проект
➕Свяжитесь с менеджером
➕Следуйте инструкциям, которые даст вам менеджер
ПРОВЕРЕНО✅ Всё официально, есть все лицензии для деятельности
|Подписаться|Проект|Занять место|
356 просм.17 сент., 11:00
Упражнение для растяжки грушевидной мышцы
Грушевидная мышца участвует в ходьбе, приседаниях и подъеме по лестнице. Спазм этой мышцы может привести к боли и онемению в области ягодиц и ног, а регулярная растяжка поможет предотвратить спазмы и улучшить гибкость.
Подпишись
538 просм.17 сент., 10:11
Сила в спокойствии
Не всегда нужно бороться с бурей, ведь иногда важно стать тишиной, в которой она утихает.
Подпишись
575 просм.17 сент., 08:08
🧘♂️ Зачем работать с диафрагмой
Диафрагма — важнейшая мышца, отделяющая лёгкие и сердце от брюшной полости. Через неё проходят главные сосуды и блуждающий нерв, перевозбуждение которого из-за тонуса диафрагмы приводит к психическому перенапряжению.
Подпишись
573 просм.16 сент., 20:06
Переподготовка на психолога в Казани
Старт группы 20 августа. Следующий поток 5 сентября.
Институт «Инсайт»: обучение по практической психологии и психологическому консультированию.
Очное обучение в Казани, практика в клинике, диплом о профессиональной переподготовке, рассрочка.
Остались места. Оставьте заявку — расскажем программу, стоимость и условия поступления.
Узнать больше
#реклама
ins-i.ru
О рекламодателе
396 просм.16 сент., 19:19
Последствия тренировки по стретчингу
После чрезмерного усердия на стретчинге возникает мышечная боль.
Подпишись
586 просм.16 сент., 16:08
Три упражнения для утренней зарядки
Взбодриться по утрам помогает не только душ и чашечка кофе, но и физическая активность.
Подпишись
546 просм.16 сент., 14:07
Упражнения для подвижности суставов таза
Это снижает риск травм при растяжении таза в родах и ускоряет восстановление, о чем сообщила гинеколог Катя.
Подпишись
532 просм.16 сент., 12:10
❗️У 93% россиян сгорают деньги, которые им даёт государство
Каждый год выделяются миллиарды на компенсации, выплаты и льготы. Но до обычных людей эти деньги доходят редко. Просто потому, что об этом никто не говорит.
Канал «Социальный Гид» ежедневно публикует короткие и понятные разборы: какие деньги и бонусы вы можете получить уже сейчас.
Вы могли бы получать то, что вам положено по закону.
Но пока вы не знаете о своих правах — деньги остаются в бюджете, а не в вашем кармане.
361 просм.16 сент., 11:00
Комплекс йоги для удержания баланса в жизни
Практика включает асаны для физического равновесия и спокойствия ума, помогая сохранять устойчивость.
Регулярные занятия развивают силу и гибкость тела, а также способность сохранять спокойствие в любых ситуациях.
Подпишись
504 просм.16 сент., 10:27
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.