Публикация от 17 июня 2026

🐟 Обед с треской: 40г белка за 30 минут Идеальный обед с рыбой, который готовится в одной форме. На порцию: ~535 ккал / Б 40 г / Ж 20 г / У 48 г. Вам понадобится: филе трески (300 г), рис жасмин (150 г), морковь (1 шт), лук (1 шт), вода (120 мл), растительное масло (10 г), греческий йогурт (150 г), чеддер (90 г), яйца (3 шт), соль, перец, укроп. Приготовление: в форму выложите рис, филе трески, залейте водой. Сверху добавьте обжаренные лук и морковь. Залейте смесью йогурта, сыра и яиц. Запекайте 30 минут при 200°С. Мои ПП-рецепты