Публикация от 17 июня 2026

🥗 Рацион на 1400 ккал Завтрак: цельнозерновой хлеб с рикоттой и авокадо, цельнозерновой хлеб с рикоттой, бананом и арахисовой пастой, яичница с кетчупом, клубника. Перекус: манго, нектарин, сливы. Обед: отварной картофель, говяжий фарш с морковью, стручковая фасоль. Ужин: картофель по-деревенски, говядина, жареная на сковороде без масла, салат из листьев салата со сметаной 10%. Мои ПП-рецепты