Публикация от 17 июня 2026

🌯 Меню на день: Завтрак: Ролл из лаваша с творожным сыром, листьями салата, ветчиной из индейки, моцареллой, помидорами, конфетой "Степ" и отрубями. Вес: 265 г, калорийность: 432 ккал. Обед: Макароны с курицей на гриле, соусом Пармезан, огурцом, помидорами, мандаринами и отрубями. Вес: 521 г, калорийность: 395 ккал. Перекус: Экспонента, сливы и отруби. Вес: 359 г, калорийность: 196 ккал. Ужин: Филе индейки, хлеб с творожным сыром, салат (свекла, горошек, лук, мягкий творог, майонез zero) и отруби. Вес: 371 г, калорийность: 307 ккал. Итого за день: 1516 г / 1330 ккал. БЖУ: 123 / 36 / 125. Мои ПП-рецепты