Публикация от 7 июня 2026

🍲 Белковые заготовки: куриные рулетики и конвертики Куриные рулетики с огуречным соусом - 800 г куриной грудки - 200 г творожного сыра - тертые корнишоны - специи по вкусу - щепотка соли Панировка: - мука ~ 50 г - панировочные сухари ~ 50 г - 2 яйца Филе отбить, посолить, поперчить. Начинить творожным сыром и тертыми огурцами, свернуть рулетики. Обвалять в муке, яйце и сухарях. Готовить в аэрогриле при 175°C 15-20 минут или на сковороде/в духовке. КБЖУ на 100 г: 165 ккал, 20 г белка, 6 г жиров, 7 г углеводов. Куриные конвертики с песто и моцареллой - 400 г куриной грудки - 20 г соуса песто - 100 г моцареллы - 50 г помидоров - соль, перец по вкусу Грудку надрезать не до конца, развернуть. Смазать песто, посолить, поперчить. Выложить помидоры и моцареллу, накрыть второй половиной грудки. Готовить на сковороде: сначала по 2 минуты с каждой стороны на сильном огне, затем убавить огонь до минимума, накрыть крышкой и готовить по 7 минут с каждой стороны. В духовке/аэрогриле при 195°C 15-20 минут. КБЖУ на 100 г: 155 ккал, 20 г белка, 7 г жиров, 2 г углеводов. Мои ПП-рецепты