Публикация от 6 июня 2026

🥑 Рацион на 1224 калории Завтрак: Конвертик с индейкой - Индейка — 60 г - Легкий сыр — 30 г - Томаты — 50 г - Тортилья — 1 шт. - Кетчуп — 10 г КБЖУ: 346/21/11/42. Можно дополнить вареным яйцом. Обед: Паста с курицей и грибами - Куриное филе — 150 г - Шампиньоны — 125 г - Макароны — 50 г - Приправа для пасты — 5 г - Молоко — 50 мл (для соуса соединить с приправой для пасты) КБЖУ: 389/46/2/42. Ужин: Салат с зерненым творогом - Куриное филе — 150 г - Творог зерненый — 50 г - Томаты — 200 г - Кинза — 5 г - Соус песто — 8 г - Красный лук — 20 г - Сванская соль — по желанию КБЖУ: 371/49/11/16. Перекус: Молочный ломтик. Все пропорции указаны на 1 порцию. Мои ПП-рецепты