Публикация от 3 июня 2026

🍽️ Меню на день Завтрак: Хлеб со сливочным маслом и икрой форели, моцарелла, помидоры, зефир, 10 г отрубей. Вес: 257 г. Калорийность: 542 ккал. Обед: Куриное филе на гриле, отварной картофель, свекла, лук, 10 г отрубей. Вес: 467 г. Калорийность: 358 ккал. Перекус: Протеиновые чипсы, 10 г отрубей. Вес: 50 г. Калорийность: 171 ккал. Ужин: Форель на пару, листья салата, кукуруза, соус Чеддер, 10 г отрубей. Вес: 265 г. Калорийность: 331 ккал. Итого за день: Общий вес: 1039 г. Общая калорийность: 1402 ккал. БЖУ: 124 г / 50 г / 112 г. Мои ПП-рецепты