🔥 Метаболизм не замедляется после 35 лет
Масштабное исследование 2021 года показало, что метаболизм остается стабильным до 60 лет. Ученые, используя метод двойной меченой воды, выделили 4 метаболических этапа:
1. Младенчество (до 1 года): Метаболизм на пике, на 50% выше взрослого.
2. Детство и юность (1–20 лет): Метаболизм постепенно замедляется примерно на 3% в год.
3. Зрелость (20–60 лет): Период стабильности. Метаболизм не замедляется, он держится на одном уровне.
4. Пожилой возраст (после 60 лет): Метаболизм начинает снижаться примерно на 0,7% в год. К 95 годам он становится на 20% ниже.
Таким образом, метаболизм в 30, 40 или 50 лет такой же, как в 20-25 лет. Набор веса после 35 лет связан с образом жизни и потерей мышечной массы (саркопенией).
Мои ПП-рецепты
