Публикация от 2 июня 2026

🍽️ Меню на день Завтрак: Лепешка роти с соусом Чеддер, листьями салата и сыровяленой индейкой. Киви, мандарины. 10 г отрубей. Вес: 376 г. Калорийность: 511 ккал. Обед: Макароны с филе индейки. Салат (морковь, дайкон, майонез zero). Мандарины. 10 г отрубей. Вес: 455 г. Калорийность: 376 ккал. Перекус: Протеиновый коктейль. Апельсин. 10 г отрубей. Вес: 381 г. Калорийность: 244 ккал. Ужин: Форель на пару. Кабачок на гриле. Огурец, помидор. Майонез zero. 10 г отрубей. Вес: 390 г. Калорийность: 272 ккал. Итого за день: Вес: 1602 г. Калорийность: 1403 ккал. БЖУ: 108 / 41 / 147 Мои ПП-рецепты