РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ
КБЖУ 1281 / 101 / 46 / 107
ЗАВТРАК КБЖУ 375/24/20/22
Яичница с бутербродом
Хлеб 45 г
Сыр 25 г
Яйцо 2 шт
Овощи 100 г
Специи, зелень по вкусу
Яйцо отварить/пожарить. На хлеб выложить сыр. Подавать с овощами
ОБЕД КБЖУ 473/46/12/42
Курица с гречкой и овощами
Гречка 50 г
Сливочное масло 10 г
Куриное филе 150 г
Овощная смесь 150 г
Огурец 100 г
Специи, зелень по вкусу
Гречку отварить. Курицу натереть специями и приготовить на гриле/духовке/сковороде. На масле потушить овощную смесь. Подавать со свежим огурцом
ПЕРЕКУС КБЖУ 176/7/7/20
Творожок 130 г
УЖИН КБЖУ 258/24/7/23
Салат с курицей и сухариками
Листья салата 50 г
Куриное филе 80 г
Сухарики 30 г
Легкий майонез 20 г
Специи, зелень по вкусу
Куриное филе запечь/отварить, нарезать. Листья салата нарвать. Добавить сухарики и все заправить майонезом
Все продукты указаны в сухом/сыром виде
Мои ПП-рецепты
